Microbiota intestinal e envelhecimento: por que cuidar do intestino é cuidar da imunidade do idoso
Quem Governa o seu Desejo Alimentar?
Por que a gordura abdominal aumenta na menopausa?
Jejum intermitente
Comportamento Alimentar
Transformando o Comportamento Alimentar Mudar um hábito não é uma questão de “força de vontade”, mas sim de estratégia biológica e repetição consciente. Quando falamos de alimentação, não estamos lidando apenas com nutrientes, mas com um sistema complexo de recompensas no cérebro que foi moldado ao longo de anos. Para construir uma nova rotina, é […]
Ciclo Circadiano
Nutrição e Ciclo Circadiano: Como o Ritmo circadiano dita as regras do seu metabolismo Dada a importância do ritmo circadiano não apenas na regulação do metabolismo e dos hormônios, como também no processo dos nutrientes, a ciência moderna, através da crononutrição, confirmou o que nossos ancestrais já sabiam, o corpo humano não foi projetado para […]
Hipertensão Arterial e Alimentação
Alimentação e Hipertensão Arterial A hipertensão arterial é uma condição crônica muito comum no envelhecimento. Com o avanço da idade, ocorrem alterações naturais nos vasos sanguíneos, como perda de elasticidade e maior rigidez arterial, que favorecem o aumento da pressão. Quando não controlada, a hipertensão pode contribuir para complicações graves, como acidente vascular cerebral (AVC), […]
Tipos de Dietas
Dieta ou Restrição Alimentar? Entenda como escolher a melhor estratégia para você É muito comum ouvirmos a palavra “dieta” e imediatamente pensarmos em privação ou em uma lista de alimentos proibidos. No entanto, existe uma confusão comum entre o que é um hábito alimentar e o que são estratégias de restrição. Se você já tentou […]
Alimentos Ultraprocessados
Alimentos Ultraprocessados: O Perigo Oculto na Praticidade Na correria do dia a dia, é tentador optar por alimentos que ficam prontos em minutos ou que podem ser consumidos diretamente da embalagem. No entanto, o que parece ser uma solução prática pode ser, na verdade, um dos maiores inimigos da sua longevidade. Entender o que colocamos […]
Probióticos e Prebióticos
Probióticos e Prebióticos: Entenda a Diferença e os Benefícios Para manter o corpo saudável, especialmente com o passar dos anos, precisamos cuidar da nossa “flora intestinal” (ou microbiota). Dois termos são fundamentais nesse processo: probióticos e prebióticos. Embora os nomes sejam parecidos, eles têm funções bem diferentes e complementares. O que são Probióticos? Os probióticos […]